เมนูที่เป็นแบบอย่างของอาหาร Pierre Ducan สำหรับผู้เริ่มต้นใช้ทุกวัน

ในบรรดาอาหารนับไม่ถ้วนนี้วิธีการของโภชนาการตาม Dyukan เป็นที่น่าสนใจไม่ได้ทั้งหมดโดยไม่ได้ตั้งใจ ทำไม? ใช่ทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย: ทำงานได้! ความลับของความสำเร็จคือการรับประทานอาหารตามโครงการนี้บุคคลใดจะกลายเป็นคนผอมได้อย่างรวดเร็ว

จากนั้นคุณอาจจำเป็นต้องเอาออกจากเมนูอาหารอร่อยทั้งหมดมีเพียงสลัดผักสีเขียวใบสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ? ไม่มีอะไรอย่างนั้น!

นี้เป็นที่น่าสนใจ! อาหารที่อร่อยที่สุดและมีแคลอรีสูงจะได้รับอนุญาตและไม่มีขีด จำกัด ของปริมาณ กินเท่าที่คุณต้องการและลดน้ำหนักด้วย! และเขาก็ได้คิดค้นอาหารดังกล่าวที่ไม่เหมือนใครและเป็นที่รู้จักทั่วโลกโดยเป็นหมอชาวฝรั่งเศสชื่อ Pierre DuCan

อาหารสำหรับผู้เริ่มต้นและเมนูที่เป็นแบบอย่างทำให้ทุกคนมีโอกาสได้รับการกำจัดปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เพื่อให้ได้ความสามัคคีและความมั่นใจ

ประวัติความเป็นมา

ปิแอร์เติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่ร่ำรวยค่อนข้างรวยนอกเหนือไปจากโรงเรียนปกติเข้าเรียนในสตูดิโอศิลปะเขาชอบวาดภาพและคาดหวังว่าจะได้เป็นศิลปิน แต่เมื่อปิแอร์อายุ 17 ปีแม่ของเขาเสียชีวิตบนโต๊ะปฏิบัติการ - เธอมีเนื้องอกในสมอง การดำเนินการสิ้นสุดลงแล้ว

โศกนาฏกรรมครั้งนี้ได้เปลี่ยนชีวิตของหนุ่มสาวปิแอร์ - เขาทิ้งความหลงใหลในงานศิลปะและตัดสินใจเลือกอาชีพแพทย์

หลังจากได้รับปริญญาทางการแพทย์แล้วเขามีส่วนร่วมอย่างมากในการค้นคว้าเกี่ยวกับประสาทวิทยาของสมอง การพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ของเขาถูกตีพิมพ์ในสิ่งพิมพ์เฉพาะความนิยมของพวกเขากำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว เห็นได้ชัดว่าเขาน่าจะเป็นสถานที่ที่สมควรในบริเวณนี้ แต่เขาได้เข้าแทรกแซงพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว

ปีแอร์อายุ 34 ปีเมื่อวันหนึ่งผู้ป่วยเข้ามาในห้องทำงานของเขาซึ่งเป็นโรคอ้วน การต่อสู้อย่างต่อเนื่องกับโรคอ้วนไม่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกและเขาพัฒนาภาวะซึมเศร้าบนพื้นฐานของเส้นประสาท เขาต้องทุ่มเทตัวเองกับสิ่งที่เขารักมากที่สุดในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

เพื่อช่วยคนยากจนให้ดีขึ้น Ducan ช่วยให้ผู้ป่วยกินเนื้อไม่ติดมัน แต่แนะนำว่าควรกำจัดขนมด้วยการเพิ่มปริมาณน้ำดื่ม ผลจากการรักษานี้เกินความคาดหมายทั้งหมด - ผู้ป่วยเสียไปห้ากิโลกรัมในเวลาไม่ถึงสัปดาห์! การค้นพบที่ไม่คาดคิดนี้เป็นพื้นฐานของวิธีการใหม่ในการลดน้ำหนัก

หลักการของอาหาร

Diet Pierre Ducane ช่วยผู้เริ่มต้นในการกำจัดไขมันในร่างกายได้อย่างไร? ตัวอย่างเมนูสูตรและคำแนะนำอื่น ๆ - ในบทความของเรา

ทำไมวิธีการที่ไม่ได้มาตรฐานสำหรับปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินจึงเป็นเพียงผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์? ทุกอย่างถูกอธิบายง่ายๆ อาหารคาร์โบไฮเดรตมีแนวโน้มที่จะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย หรือแม้แต่คาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีนัยสำคัญก็จะสะสมอยู่ในร่างกาย

นี่เป็นเงินสำรองในกรณีที่เกิดการกันดารอาหาร และเนื่องจากไม่มีความหิวและคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดล้มและล้มลงในกระเพาะอาหารร่างกายจะรกอย่างรวดเร็วด้วยเงินฝากไขมัน สิ่งที่ Pierre Ducane แนะนำในกรณีนี้คืออาหารสำหรับผู้เริ่มต้นและเมนูอาหารที่เป็นแบบอย่างสำหรับการลดน้ำหนักได้อธิบายไว้ในบทความนี้

การออกกำลังกายแคลอรี่เป็นสิ่งจำเป็นแต่คนที่มีน้ำหนักเกินเป็นเรื่องยากที่จะเพียงแค่ปีนบันไดไม่พูดถึงไปที่โรงยิมหรือกิจกรรมที่ใช้งานอื่น ๆ

วงกลมปิดปัญหามีการเติบโตอย่างสม่ำเสมอและ synchronously กับการเพิ่มขึ้นของไขมัน folds

แต่คุณสามารถไปได้อีกวิธีหนึ่งคือกำจัดคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกจากเมนูและหิวเพื่อดับอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเช่นเนื้อปลาไข่ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ดื่มน้ำเปล่ามากมายและเพิ่มรำข้าวโอ๊ตซึ่งช่วยขจัดสารพิษและลดความหิว

ความหิวต้องดับด้วยอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเช่นเนื้อปลาไข่และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

ไข่ปลาชีสกระท่อมไขมันต่ำและเนื้อไม่ติดมัน - อาหารที่เป็นโปรตีนที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต - คราวนี้ อร่อยเป็นธรรมชาติผลิตภัณฑ์ที่ให้ความอิ่มเอิบเป็นเวลานานเป็นสอง

และที่สำคัญที่สุดสำหรับการย่อยอาหารโปรตีนของพวกเขาจำเป็นต้องใช้พลังงานที่มีขนาดใหญ่นั่นคือนี่คืองานเพิ่มเติมที่เราไม่สังเกตเห็น แต่ในเวลาเดียวกันเราสูญเสียแคลอรี่ ประเภทของโรงยิมภาคบังคับคือสาม!

การกินอร่อยและน่าพอใจคนจะมีอารมณ์ที่ดีซึ่งนำไปสู่การผลิตเอ็นโดรฟินส์ (ฮอร์โมนแห่งความสุข) และช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ทั้งหมดนี้นำมารวมกันนำไปสู่ผลที่น่าทึ่ง - การสูญเสียปอนด์พิเศษลักษณะสดและผลสุขภาพโดยรวม

Pierre Ducane ไม่เพียง แต่พัฒนาอาหารที่มีประสิทธิภาพ แต่ยังรวบรวมเมนูตัวอย่าง สำหรับผู้เริ่มต้นเขาเคี้ยวอย่างแท้จริงเกี่ยวกับความแตกต่างทั้งหมดทำให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกแรงกายและส่วนตัวทำงานเกี่ยวกับการแต่งจานอร่อย

ใครจะแสดงอาหาร Pierre Ducane

วิธีการลดน้ำหนักนี้แนะนำสำหรับผู้ที่:

• มีน้ำหนักเกิน;
• ต้องการที่จะตึงมากขึ้น;
• ต้องการทำความสะอาดร่างกายของคุณ
• ต้องการที่จะกำจัดการกินมากเกินไป;
• มีไขมันสูง

อาหารจะถูกระบุสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

อาหารที่เสนอโดยแพทย์ชาวฝรั่งเศสไม่เพียง แต่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น สามารถลดน้ำตาลในเลือดสูงช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากผนังหลอดเลือดทำให้ความดันโลหิตดีขึ้นปรับปรุงการเผาผลาญสารพิษและสารพิษที่สะสมอยู่ในอวัยวะและเนื้อเยื่อมานานหลายปี

สามารถลดน้ำตาลในเลือดสูงช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากผนังหลอดเลือดปรับความดันโลหิตเพิ่มการเผาผลาญสารพิษขับถ่ายและสารพิษที่สะสมอยู่ในอวัยวะและเนื้อเยื่อมานานหลายปี

อาหารก่อให้เกิดการกระปรี้กระเปร่าของร่างกาย, การกลับมาของความรู้สึกลืมของความสว่างและความสะดวกสบายเช่นเดียวกับชีวิตยืนยาว

ขั้นตอนของการรับประทานอาหารและคุณลักษณะของพวกเขา

Pierre Ducane เหมือนชาวฝรั่งเศสที่แท้จริงเรียกว่าขั้นตอนของการรับประทานอาหารไม่ง่าย - ครั้งแรกที่สองสามและสี่ แต่สวยงามและโรแมนติกเล็กน้อย: โจมตีล่องเรือรวมเสถียรภาพ ขั้นตอนเหล่านี้หมายถึงอะไร

โจมตี

จุดแรกจุดสำคัญและเด็ดขาดของกลยุทธ์ เป้าหมายของการโจมตีคือความรวดเร็วและเป็นที่น่ารังเกียจ ชัยชนะเหนือน้ำหนัก ช่วงนี้เป็นความรับผิดชอบมากที่สุดที่สำคัญที่สุดและสำคัญที่สุด: เนื่องจากการขาดคาร์โบไฮเดรตในเมนูการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกิดขึ้น ร่างกายต้องการน้ำตาลกลูโคสและถ้ามันไม่ได้มาจากข้างนอกแล้วคุณจะต้องพบมันภายใน!

ขณะนี้เป็นกุญแจสำคัญในการเปิดตัวกลไกการสลายไขมัน

การลดน้ำหนักทำได้ตั้งแต่ 1 กิโลกรัมจนถึง 3 - 5 กก. ขึ้นไปต่อสัปดาห์ แต่อย่าหงุดหงิดหากพบความสามัคคีไม่เร็วนัก จำเป็นต้องตรวจสอบว่าเงื่อนไขทั้งหมดของอาหารที่จะได้พบกับคำนึงถึงลักษณะของแต่ละบุคคลแต่ละคนอดทนและดำเนินการต่อสู้

ผลที่ได้จะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน - ไขมันสะสมจะหายไปและร่างกายจะผอมลง ในท้ายที่สุดการอดอาหารไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ แต่ยังรื่นรมย์ รายการอาหารเพื่อสุขภาพและสูตรอร่อยที่ทำขึ้นสำหรับเราโดย Pierre Ducaneอาหารของผู้เริ่มต้นและเมนูที่เป็นแบบอย่างจะช่วยให้ได้รับสุขภาพในแง่ดีและเป็นรูปทรงที่บางสำหรับทุกคน

ผลิตภัณฑ์ใดที่ได้รับอนุญาตในขั้นตอนการโจมตี:

1. เนื้อยัน
2. ไก่ไม่มีไขมัน
3. ไข่นกกระทา
4. ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
5. นมไขมันต่ำ
6. แฮมไม่อ้วน
7. ปรุงรสเพื่อลิ้มรส
8. ปลากระป๋อง
9. โยเกิร์ตไขมันต่ำ
10. ปลาอบ
11. ไข่ไก่
12. ขยะมูลฝอย
13. ไส้กรอก
14. ตัดออก

อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์หลายชนิด แต่ เป็นที่นิยมในการเลือกพันธุ์อาหารของเนื้อสัตว์และเกม. หมูและเนื้อแกะไม่สามารถใช้เนื่องจากมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงในตัวมัน

ไข่แดงยังมีไขมันจำนวนมากที่มองไม่เห็นได้ด้วยดังนั้นการใช้ควรมีความสมเหตุสมผล ระยะเวลาการโจมตีมีระยะเวลาตั้งแต่ 2 ถึง 5 - 7 วัน. ในช่วงเวลานี้มักจะสูญเสียจาก 0.5 กก. ถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

จำเป็นต้องดื่มน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวันและใช้เวลาเดิน 20 นาที

อาหารต้องห้ามที่มีคาร์โบไฮเดรต สารให้ความหวานสามารถใช้แทนน้ำตาลได้ มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5 - 2 ลิตรและเดินประมาณ 20 นาที

ให้ความสนใจ! ในขั้นตอนนี้การเกิดกลิ่นรุนแรงจากปากแห้ง นี่เป็นเรื่องปกติที่คุณต้องอดทนเร็ว ๆ นี้ก็จะผ่านไป

ความสนใจเป็นพิเศษให้กับรำข้าวโอ๊ต. พวกเขามีบทบาทสำคัญในอาหารนี้

ล่องเรือ

ฝรั่งเศสจะไม่เป็นภาษาฝรั่งเศสถ้าเขาจะเรียกขั้นตอนง่ายๆและนิดเดียวแจกแจงและใส่เครื่องหมายถูกที่น่าเบื่อ ... ไม่เป็นความจริง! ทุกอย่างควรมีความสวยงามและความสามัคคี แต่ก็มีความลึกลับเล็กน้อย ลองมาทำความเข้าใจว่าชื่อ "ล่องเรือ" หมายถึงอะไร

การล่องเรือเป็นการเคลื่อนไหวที่น่าสนใจรื่นรมย์และบางครั้งที่ไม่คาดคิดจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง ตามกฎจากที่บ้านไปยังสถานที่ใหม่กิจกรรมและการค้นพบใหม่ ๆ ดังนั้นจึงเป็นตรรกะที่จะเรียกขั้นตอนที่สองของการล่องเรืออาหาร

หลังจากผ่านไปแล้วคนจะเปลี่ยนไปและต้องรู้จักตัวเองใหม่ค้นพบสิ่งที่ไม่รู้จักในตัวเองและเปลี่ยนไป บ่อยครั้งที่ระยะนี้เรียกว่า interlacing

ผลิตภัณฑ์ใดที่ได้รับอนุญาต

28 ชนิดของผักจะถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์ตั้งแต่ขั้นตอนแรก. วันโปรตีนบริสุทธิ์สลับกับโปรตีนผัก สะดวกสลับกันทุกวัน ตัวอย่างเช่นในวันที่แม้อาหารโปรตีนในวันที่แปลก - โปรตีนผัก ผักที่ได้รับอนุญาตทั้งดิบและสุกและอบ การใช้น้ำมันพืชเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามสำหรับขั้นตอนนี้

มันฝรั่งและถั่วเป็นสิ่งต้องห้าม. ข้อ จำกัด นี้ใช้กับพืชถั่วถั่วและถั่วเขียว ระยะเวลาของเฟส - ขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการจะสูญเสียกฎทั้งหมดของขั้นตอนการล่องเรือจะดำเนินต่อไปจนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ

การรวบรวม

แปลจากภาษาฝรั่งเศสการควบรวมเป็นการรวมการรวมการเปลี่ยนแปลง คุณไม่สามารถคิดชื่อที่ดีกว่า หลังจากที่ทุกขั้นตอนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรวบรวมและรวบรวมผลสำเร็จเพื่อที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ

ความหมายของการรวมตัวกันคือคนที่สูญเสียน้ำหนักไม่กี่กิโลกรัมในอาหารไม่ผ่อนคลายและไม่ได้รับน้ำหนักอีก

อาหารในช่วงนี้เข้มงวดน้อยลง เพิ่มผักผลไม้ธัญพืช (100 - 150g) ผลไม้เป็นกรด (1 ชิ้นต่อวัน) สิ่งต้องห้ามเชอร์รี่หวานมะเดื่อพีชกล้วยหรือองุ่น

คุณสามารถกินชีส! แต่เลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำและอย่าทำผิดกฎหมาย เช่นเดียวกับในขั้นตอนก่อนหน้า, คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากและอย่าลืมเกี่ยวกับรำข้าวโอ๊ต การเดินควรใช้เวลา 30 นาที ช่วงเวลานี้ขึ้นอยู่กับบุคคลเท่านั้น คุณสามารถอยู่ในขั้นนี้ตราบเท่าที่คุณต้องการ

การรักษาเสถียรภาพ

ขั้นตอนสุดท้ายที่ออกแบบมาเพื่อแก้ไขหรือรวมผลลัพธ์ที่ได้จากการทำสำเร็จและสำหรับการเปลี่ยนผ่านไปเป็นอาหารตามปกติเมนูประกอบด้วยผัก - แหล่งของวิตามินและเกลือแร่ อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์สองชนิดที่มีแป้งทุกวัน

มันอาจจะเป็นส่วนเล็ก ๆ ของข้าวบัควีทหรือพาสต้า, มันฝรั่งคู่ถั่วลันเตาหรือถั่วบาง ครั้งหนึ่งใน 7 วันคุณสามารถทานอาหารจานโปรดของคุณได้ อาหารโปรตีนยังคงเป็นลำดับความสำคัญในหมู่สัปดาห์หนึ่งวันควรจะสมบูรณ์โปรตีน มาตรฐานเกี่ยวกับรำ - ถึง 3 ช้อนต่อวัน

เช่นเคย ต้องดื่มมาก - น้ำ 2 ลิตรหรือมากกว่า การออกกำลังกายจะช่วยให้การใช้จ่ายแคลอรี่มากขึ้นไม่ละเลยพวกเขา

แนะนำนักโภชนาการปิแอร์ Dyukana และตัวอย่างของเมนูสำหรับผู้เริ่มต้นทุกวัน

วันแรก:

• เช้า: นมกับวาฟเฟิลโยเกิร์ต
• เที่ยง: belyashi, ปลาต้ม
• ตอนเย็น: พริกเผาในฟอยล์

วันที่สอง:

• เช้า: กาแฟกับชีสกระท่อมไข่และเค้กรำ
• เที่ยง: แพนเค้กจากเครื่องในบ้านกาแฟพร้อมชีสเค้ก
• ตอนเย็น: กุ้งกับสมุนไพรชีสเค้กและโยเกิร์ต

วันที่สาม:

• เช้า: นมพร่องมันเนยกับ tortillas
• เที่ยง: souffléเนื้อแพนเค้กที่ทำจากรำและ kefir
• เย็น: หู, ม้วนไก่, ชาสมุนไพรที่มีหญ้าหวาน

วันที่สี่:

• เช้า: ไข่เจียวกับแฮม, ชาสมุนไพรที่มีไซลิทอล
• ตอนเที่ยง: กุ้งในซอสมะเขือเทศกาแฟ
• ตอนเย็น: อกไก่โยเกิร์ตชากับช็อคโกแลต

วันที่ห้า:

• เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองชากับมาร์ชเมลโลว์
• เที่ยง: สลัดปลากะพง
• ตอนเย็น: ryazhenka, โยเกิร์ตและแพนเค้กรำ

วันที่หก:

• เช้า: ม้วนปูกาแฟ
• เที่ยง: ซุปกับเนื้อและไข่, ชีสกระท่อม
• ตอนเย็น: ยัดไส้ปู

วันที่เจ็ด:

• เช้า: บิสกิตจากไข่และรำ
• เที่ยง: เนื้อไก่อบ
• ตอนเย็น: สตูว์เนื้อปลาในมะเขือเทศ

นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงระดับโลกเตือน - คุณต้องเต็มคุณไม่สามารถลุกขึ้นจากโต๊ะครึ่งหิวโหยไม่เช่นนั้นหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงคนจะรู้สึกหิวกระหายและอาจกินสิ่งที่อยู่ใต้แขนได้ในขณะนี้

Dyukan ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารในห้องยิมหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ

หลีกเลี่ยงการหยุดชะงักดังกล่าวได้โดยง่ายคุณต้องกรอกข้อมูลในช่วงมื้ออาหารต่อไปพร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับขั้นตอนนี้

นอกจากนี้ยังมีข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายซึ่งจำเป็นต้องใช้ในปริมาณที่เหมาะสมตั้งแต่ 20 นาทีถึงครึ่งชั่วโมง. Dyukan ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารในห้องยิมหรือกิจกรรมทางกายอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความหิวกระหายและไม่ทำให้เกิดอาหารคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

อาหารบางจานจากเมนูที่เป็นแบบอย่างสำหรับผู้เริ่มต้นที่สามารถใช้ในช่วงใดก็ได้ของอาหาร Pierre Ducane

Fritters จากเครื่องใน

(ตับไตและหัวใจ) สับใส่ลงในมวลของรำชีสกระท่อมไขมันต่ำและไข่ เพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบเกลือเล็กน้อยผสมให้เข้ากัน กระจายบนกระทะอุ่นด้วยช้อนและทอด เมื่อเสิร์ฟตกแต่งด้วยมะนาวและช่อผักเขียว

เนื้อสุภาพอ่อนโยน

ตัดเนื้อไม่ติดมันลงในเครื่องปั่นผสมนมปรุงรสและไข่ตีผสม ผสมเค็มกับรำและเกลือเล็กน้อย ม้วนออกผสมเนื้อบนกระดาษ parchment หรือฟอยล์วางชีสกระท่อมที่เตรียมไว้อย่างเท่าเทียมกันบนด้านบนห่อทุกอย่างในลูกบอลหรือม้วน นำเข้าอบจนสุก

ชีสสำหรับชา

เต้าหู้ไขมัน 0% หวานกับสารให้ความหวาน แนะนำไข่และรำให้เข้ากันได้ ตวง tortillas ขนาดเล็กม้วนในรำข้าวอบหรือทอดในกระทะที่ไม่ติด

วาฟเฟิลสำหรับกาแฟตอนเช้า

ใช้สัดส่วนที่เท่ากันและผสมชีสกระท่อมกับโยเกิร์ตและรำ ใส่ผงฟูวานิลลาสารให้ความหวานและไข่ตี นำเข้าอบด้วยวาฟเฟิล

ผลลัพธ์โดยประมาณของอาหาร

คุณสามารถได้รับผลลัพธ์ต่อไปนี้:

1. การปรับปรุงความเป็นอยู่และอารมณ์
2. น้ำหนักลดหลายกิโลกรัม
3. การปรับปรุงร่างกายโดยรวม

ข้อดีและข้อเสียของเมนูอาหารที่เป็นแบบอย่างและอาหารสำหรับผู้เริ่มต้น Pierre Ducane

ข้อดีคือคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในอาหารคุณสามารถและจำเป็นต้องเติม. อาหารของอาหารมีความอร่อยหลากหลายมากมีสถานที่สำหรับการริเริ่มในการเลือกอาหารและการวาดภาพเมนูสิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามหลักการทั่วไปของโปรแกรม

ข้อได้เปรียบคือคุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยล้าทางร่างกายที่สำคัญมากสำหรับคนอ้วนหรืออ่อนแอเช่นเดียวกับสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีเวลาหรือความปรารถนาที่จะเยี่ยมชมโรงยิม

สำคัญที่ต้องรู้! เกือบจะไม่มีข้อเสียของเทคนิคนี้ คือความรู้สึกไม่สบายบางอย่างในการเปลี่ยนจากอาหารตามปกติไปยังเมนูใหม่ที่จำเป็นต้องใช้ไม่กี่วันที่จะละทิ้งขนมปกติหรืออาหารที่ชื่นชอบบางอย่าง

ใครจะไม่เหมาะกับอาหารสำหรับผู้เริ่มต้น Pierre Ducane และเมนูที่นำเสนอที่เป็นแบบอย่าง

อาหาร Dyukan สำหรับผู้เริ่มต้นจะไม่ทำงาน:

1. ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
2. ใครมีปัญหาเกี่ยวกับธรรมชาติของ neuropsychic
3. ผู้ที่เป็นโรคไตอย่างรุนแรง
4. ผู้ที่ขาดน้ำหนัก

โครงการอาหาร Dyukan ผลของการทดลองในการลดน้ำหนักในอาหารนี้:

ตำรับอาหารสำหรับระยะโจมตี Dyukanu:

วิธีการปรุงอาหารแพนเค้กในอาหาร Dukan:

ดูวิดีโอ: วิธีการสร้างรายได้เครือข่ายการตลาด (อาจ 2024).