ยิมนาสติกสำหรับมือเพื่อไม่ให้ยุบผิว การออกกำลังกาย, นวด, wraps

ผิวหงุดหงิดบนมือ - ปัญหาที่พบบ่อยที่เกิดขึ้นกับการลดน้ำหนักที่คมชัดหรือการเพิ่มน้ำหนัก

นอกจากนี้ผิวจะเน่าเปื่อยเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคลที่มีโหลดไม่เพียงพอต่อ triceps หลังจากการเจ็บป่วยเป็นเวลานานหรือเป็นผลมาจากความชราของผิว

ยิมนาสติกทั่วไปสำหรับมือสามารถช่วยในการรับมือกับเรื่องนี้เพื่อให้ผิวที่มีชุดของการออกกำลังกายสำหรับการพัฒนาของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆไม่ลดลง เรียกใช้พวกเขาภายใต้แรงของแต่ละทั้งในโรงยิมและที่บ้าน

ด้วย ประโยชน์จะเป็นเครื่องสำอางหลากหลายชนิดที่มีผลยกกระชับและนวดมือ

คนที่มีความอิ่มตัวมากเกินไปควรจะงงและเปลี่ยนอาหารเพราะอาหารที่เป็นไขมันและหวานมากเกินไปกลายเป็นอุปสรรคต่อไปสู่ร่างกายที่เพรียวบาง

โดยทั่วไปเพื่อให้ผิวไม่ลดลง, นอกจากยิมนาสติกสำหรับมือแล้วควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. วิเคราะห์อาหารของคุณ วิตามิน A, B, E, สารต้านอนุมูลอิสระและธาตุอาหารไลโคปีนและโพลีฟีนอลควรมีอยู่ในอาหาร พวกเขาเป็นส่วนประกอบของเยาวชนและช่วยให้การทำงานของเซลล์และการฟื้นตัวของพวกเขา
2. อย่าลืมการใช้น้ำเพื่อที่จะไม่ จำกัด อัตราในร่างกายการใช้น้ำเปล่าบริสุทธิ์เป็นพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบร่างกายทั้งหมด
3. ใช้น้ำมันหล่อลื่นต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการหย่อนคล้อยของผิวช่วยอะโวคาโดน้ำมันไม้จันทน์โจโจบาเมล็ดองุ่น พวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบเสียงและบำรุงหนังกำพร้า การนวดตามพวกเขาร่วมกับยิมนาสติกประจำวันสำหรับมือสามารถเรียกคืนความนุ่มนวลและความยืดหยุ่นของมือในอดีตลดการหย่อนคล้อยของผิว
4. รายสัปดาห์ถือครอง เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือตลอดทั้งคืน
5. เพื่อดำเนินการขั้นตอนเครื่องสำอาง ซึ่งรวมถึงการใช้หน้ากากขัดครีม ความถี่ที่แนะนำของเซสชันดังกล่าวคือสามครั้งต่อสัปดาห์ พวกเขารวมถึงน้ำผึ้งและส่วนผสมขัดต่างๆเช่น ชิ้นส่วนของกาแฟ, ถั่ว, เมล็ดองุ่น, สตรอเบอร์รี่

ระวัง! น้ำมันและส่วนประกอบบางอย่างของมาสก์และครีมสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้และอาการคันก่อนที่จะทาเบา ๆ ควรทดลองใช้พื้นที่ผิวเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ได้

การกระทำทั้งหมดนี้รวมกันในแบบที่ซับซ้อนช่วยให้คุณกระชับและเปลี่ยนผิวของมือได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ สิ่งที่สำคัญ - ความสม่ำเสมอของการดำเนินงานและความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมาย

ความสำคัญของการชาร์จทุกวัน วิธีการทำเพื่อกำจัดมือหย่อนคล้อย

ยิมนาสติกสำหรับมือเพื่อไม่ให้ยุบผิว, เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตประจำวันของการออกกำลังกายบางอย่าง พวกเขาเป็นผู้กำกับไม่เพียง แต่ไปยังพื้นที่ที่มีปัญหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อแขนโดยรวม การใช้งานสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลา

หลังจากรับประทานอาหารคุณควรเริ่มออกกำลังกายไม่ช้ากว่า 40 นาที

อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายนั้นขาดหายไปอย่างสมบูรณ์หรือประกอบด้วยเครื่องมือกีฬาขนาดเล็กเช่นลูกดัมเบลล์ขนาด 0.5 และ 1 กิโลกรัม

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับมือเพื่อขจัดปัญหาผิวหย่อนคล้อย:

1. "ปราสาท" มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการยืดกล้ามเนื้อของไหล่ ทำ 5-6 ครั้ง
2. "ยกค้อน" มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้าง biceps เข้าชม 3 ครั้ง 15 ครั้ง
3. "ยกดัมเบลล์ขึ้นด้านหลัง" มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้าง triceps เข้าชม 3 ครั้ง 15 ครั้ง
4. "หมุนขณะโกหกยืนหรือนั่ง" มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแขนและหน้าอก ดำเนินการ 1-5 ครั้งโดยการเปลี่ยนจากนี้ไปเป็น 3 ครั้ง 15 ครั้ง
5. "โรงสี" มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นผ่อนคลายข้อต่อ ทำการโทร 3 ครั้ง 10 ครั้ง

"ปราสาท"

คุ้นเคยกับการออกกำลังกายในวัยเด็กจะช่วยยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่น

วิธีการดำเนินการเป็นเรื่องง่าย:

1. มือขวาควรหันหลังอย่างช้า ๆ หลังไหล่และด้านซ้ายผ่านหลังส่วนล่าง ในตำแหน่งที่เหมาะสมของแขนเพื่อปิดที่ระดับของใบไหล่
2. ต่อไปคือการเปลี่ยนมือ ทำแบบฝึกหัดได้ช้าโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป จำนวนการประหารชีวิตสูงสุด 6 ครั้ง, 3 ครั้งสำหรับแต่ละมือ

เพื่อให้บรรลุผลที่เหมาะจะไม่เปิดออกทันที แต่เส้นทางสู่ความสมบูรณ์แบบจะค่อยๆ

"ขึ้นค้อน"

ค่อนข้างออกกำลังกายเพื่อการทำงานของกล้ามเนื้อของลูกหนู

เมื่อดำเนินการแล้วจะมีการนำสินค้าคงที่ในรูปแบบขวดหนึ่งลิตรที่มีน้ำหรือดัมเบลล์ 0.5-1 กิโลกรัม

ตำแหน่งของร่างกายนั่งหรือยืนสิ่งสำคัญคือให้หลังของคุณตรงและทำตามการเคลื่อนไหวของมือ

เทคนิคการดำเนินการมีดังนี้:

1. แขนงอที่ข้อศอก 90 °
2. ลูกดัมเบลล์หรือขวดค่อยๆลุกขึ้นยืนและหยุดลงอย่างช้าๆ ประสิทธิภาพที่เหมาะจะถือเป็น 45 ครั้ง (3 ครั้ง 15) แต่คุณไม่ควรพยายามให้ได้ผลในการฝึกครั้งแรกนั่นคือ 5-7 ครั้งสำหรับแต่ละมือ

ยก dumbbells หลังด้านหลัง

อีกวิธีหนึ่งในการทำงานกับดัมเบลล์คือการยกหลังหลังของคุณ การออกกำลังกายจะต้องมีดัมเบลล์ 1-2 ก้อน

เทคนิคดังต่อไปนี้:

1. ในตำแหน่งนั่งด้วยมือทั้งสองดัมเบลล์ถูกนำตัวและค่อยๆนำกลับมาด้านหลังแล้วก็เพิ่มขึ้น
2. สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตท่าทางตรงและเพื่อให้มือของคุณตรงตามที่เป็นไปได้ จำนวนการประหารชีวิตเริ่มต้นจาก 5 ครั้งและค่อยๆนำมาถึง 45 (3 ครั้ง 15)

ปั่นขณะโกหกยืนหรือนั่ง

หมุนจากตำแหน่งต่างๆเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ผ่านการอบรมมาแล้ว

การออกกำลังกายที่ดูเหมือนง่าย ๆ นี้หากได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสมไม่เพียง แต่สามารถคืนความยืดหยุ่นให้กับผิวของมือเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกหลังขา

ประสิทธิภาพทางเทคนิคมีดังนี้

1. สำหรับผู้เริ่มต้น: คุณต้องวางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังของเก้าอี้ให้กางขากว้างกว่าไหล่ล่างลดมือขณะสูดดมและเพิ่มขึ้นขณะที่หายใจออก หมุนไปจนสุดแล้วแตะด้านหลังเก้าอี้ตรงหน้าอก เริ่มต้น 5 ครั้งนำ 40-45
2. สำหรับการฝึกอบรม: เทคนิคนี้มีความแตกต่างกันเพียงอย่างเดียวคือในผิว คนที่มีความสามารถทางกายภาพสามารถหมุนจากพื้นหรือยืนต่ำ

"มิลล์"

การออกกำลังกายเบาอาจเป็นขั้นตอนสุดท้ายในการยิมนาสติกมือขั้นพื้นฐาน

จะช่วยให้คุณผ่อนคลายข้อต่อ แต่จะมีผลดีต่อกล้ามเนื้อแขนโดยรวม

เทคนิคของเธอเป็นเรื่องง่าย:

1. จำเป็นต้องดำเนินการเคลื่อนไหววงกลมขนาดใหญ่พร้อมกับสองมือบนแกนของไหล่
2. ทุกๆ 10 รอบเปลี่ยนทิศทาง การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น 2-3 ครั้ง

ฝึกออกกำลังกายที่มีประสบการณ์, เมื่อทำแบบฝึกหัดสำหรับมือเพื่อไม่ให้หย่อนคล้อยของผิวควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. ความพยายามทางกายใด ๆ เกิดจากการหายใจออกที่เงียบสงบ
2. ก้าวของการดำเนินการอยู่ในระดับปานกลางการเคลื่อนไหวจะราบรื่น
3. โหลดที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเรื่อย ๆ
4. ร่างกายต้องเตรียมพร้อม ก่อนที่จะออกกำลังกายใด ๆ ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะอุ่นขึ้น;
5. ห้องเรียนควรจัดอยู่ในห้องที่อบอุ่นโดยไม่ต้องรัดเข็มขัด
6. ยิมนาสติกควรเป็นประจำ!

การออกกำลังกายยอดนิยม 5 แบบสำหรับกระชับผิวมือด้วยผ้าเบรค

ยิมนาสติกสำหรับมือเพื่อให้ผิวไม่ยุบสามารถทำได้โดยไม่ต้องเพิ่มเติมน้ำหนักหรือมีขนาดเล็ก dumbbells ของแต่ละ 0.5-1 กิโลกรัม

น้ำหนักเพิ่มขึ้นก่อให้เกิดความเครียดมากขึ้นในกล้ามเนื้อและการทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น สำหรับคนที่กำลังมองหาไม่เพียง แต่ต้องการขจัดผิวหลวม ๆ บนมือของพวกเขา แต่เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้นการทำงานกับดัมเบลล์ก็เหมาะอย่างยิ่ง

การออกกำลังกายที่มีการใช้มากกว่าหนึ่งโหล แต่การดำเนินการที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสมที่สุดทั้งในโรงยิมและที่บ้านรวมถึงตัวเลือกต่อไปนี้

หมุนมือเป็นวงกลมด้วยดัมเบลล์

การออกกำลังกายนี้จะรวมอยู่ในขั้นพื้นฐานที่ซับซ้อนแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือในการใช้ dumbbells หรือขวดขนาดเล็ก น้ำหนักของพวกเขาขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพแตกต่างกันไปจาก 0.5 ถึง 3 กิโลกรัม

น้ำหนักตัวนี้สามารถนำไปสู่กล้ามเนื้อ แต่ไม่สูบฉีด

การเคลื่อนไหวแบบวงกลมสามารถทำได้เหมือนกับมือแต่ละข้างแยกกันหรือสองอันพร้อมกัน มีความจำเป็นต้องตรวจสอบความสอดคล้องกับความกว้างท่าทางและความนุ่มนวลของการออกกำลังกาย

คลาสสิกกล้ามเนื้อลูกวัวแกว่งกับ dumbbells

ในท่านั่งคุณจำเป็นต้องลดแขนกับดัมเบลล์ไปตามลำตัวจากนั้นค่อยๆงอลงในข้อศอกหมุนข้อมือไปทางตัวคุณเองให้กดไปที่ไหล่จากนั้นให้เรียบดำเนินการตามลำดับ

การออกกำลังกายเชิงปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพตั้งแต่ 5 ถึง 45 ครั้งสำหรับแต่ละมือ

กระแทกแขนข้อศอกคว่ำกับดัมเบลล์

การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ใน 2 ตำแหน่ง: แนวตั้ง (ยืนหรือนั่ง) และแนวนอน (โกหก)

ตัวเลือกแรกเกี่ยวข้องกับการเจือจางและการลดมือข้างหน้าของเขา น้ำหนักโดย dumbbells กล้ามเนื้อในตำแหน่งนี้ถึงโหลดเหมาะและทำงานเต็มแรง

ตัวเลือกที่สอง - นอนแตกต่างไม่เพียง แต่ในตำแหน่งของร่างกาย แต่ยังอยู่ในเทคนิค เป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้นและอาจไม่สามารถทำงานได้ทันทีสำหรับผู้เริ่มต้น

สาระสำคัญของการกระทำดังต่อไปนี้:

1. มือกับดัมเบลล์นอนอยู่ตามร่างกายแล้วลุกขึ้นหน้าเขาดัดที่ข้อศอกและหย่าร้างไปข้าง ๆ ไม่ถึงพื้น 3-5 ซม.
2. การเคลื่อนไหวเรียบจะถูกทำซ้ำในลำดับที่ย้อนกลับ ในตำแหน่งนี้กล้ามเนื้อทั้งหมดของมือและกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหลังทำงาน จำนวนการประหารชีวิตเริ่มต้น 5 ครั้ง

การผสมพันธุ์แขนตรงไปทางด้านข้าง

เทคนิคการดำเนินการทำได้ง่ายและเข้าถึงได้ง่าย:

1. มือที่ชั่งน้ำหนักขึ้นกับดัมเบลล์ลุกจากตำแหน่งไปตามลำตัวที่ด้านหน้าและหย่าร้าง
2. ความหลากหลายสามารถทำให้ตำแหน่งของแปรงได้ ดังนั้นการยืดแขนของคุณคุณสามารถหันมือทั้งสองโดย 90 °และ 180 °นี้จะช่วยให้คุณสามารถทำงานกับกลุ่มที่แตกต่างกันของแขนกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายควรจะเริ่มต้นเล็ก - 5-7 ครั้งและค่อยๆนำไปสู่อุดมคติของ 45 repetitions จาก 3 ชุด

กดบัลลังก์แบบคลาสสิกพร้อมยก dumbbells ขึ้น

การออกกำลังกายนี้มาจากกีฬาอาชีพของพวกเขาและได้ดำเนินการครั้งแรกกับ barbell รูปแบบของมันกับ dumbbells เป็นอ่อนโยนมากขึ้นและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

ตำแหน่งเริ่มต้นและการกระทำมีดังนี้:

1. แขนก้มลงที่ข้อศอกตรงหน้าคุณมือทั้งสองข้างสามารถหันหรือตรงได้
2. ดันและยกดัมเบลขึ้นเกิดขึ้นเมื่อหายใจออก, การเคลื่อนไหวลงอย่างราบรื่นที่ทางเข้า จำนวนครั้งที่เกิดขึ้นซ้ำตั้งแต่ 5 ถึง 10 ต่อมาอาจมีการเข้าชมหลายครั้ง

Dumbbells - เครื่องมือไม่เพียง แต่ช่วยขจัดผิวหลวม แต่ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อทำให้พวกเขามีความโล่งใจทางธรรมชาติสิ่งสำคัญคือไม่ต้องมุ่งมั่นในเรื่องของน้ำหนักและจำนวนซ้ำในการดำเนินการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก มิติ - เส้นทางสู่ความงาม

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม 5 แบบสำหรับมือเพื่อไม่ให้ผิวหลุดออกโดยไม่ต้องดัมเบลล์

ยิมนาสติกสำหรับมือที่มุ่งรักษากล้ามเนื้อในโทนและความจริงที่ว่าผิวไม่ยุบสามารถทำได้โดยไม่ต้องโหลดเพิ่มเติม

การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้ในบ้าน

pushups คลาสสิก

Push-ups จากพื้นผิวต่างๆจะรวมอยู่ในหลักของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับการทำงานด้วยมือและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อของร่างกาย

การยกน้ำหนักตัวเองเป็นเรื่องที่ท้าทายมากโดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเริ่มเรียน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎการหมุนแบบคลาสสิกคือไม่งอด้านหลังเพื่อรักษาท่าทางให้วางมือไว้บนฝ่ามือทั้งสองข้างสามารถเปิดและปิดได้

การลดร่างกายเกิดขึ้นในจังหวะที่เงียบสงบโดยไม่กระตุกเล็กน้อยก่อนที่จะถึงพื้นผิวหลักการกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นทำได้โดยการทำงานของกล้ามเนื้อแขนและไหล่ทั้งหมด

ขาในรุ่นคลาสสิกมีความกว้างไหล่กว้างและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการออกกำลังกาย

หมุนสามารถเริ่มต้น 2-3 ครั้งและไปถึง 30 ใน 10 ออกต่อชุด

ยกร่างกายขึ้นบนเก้าอี้

หนึ่งในตัวเลือกสำหรับการทำงานกับน้ำหนักของตัวเอง

จะดำเนินการตามรูปแบบต่อไปนี้:

1. งอคว่ำขอบเก้าอี้และวางตำแหน่งที่อ่างจะอยู่ที่ระดับที่นั่งของเก้าอี้และขาของคุณงอที่หัวเข่า
2. เมื่อสูดดมลงไปที่ความลึกที่เป็นไปได้ในการหายใจออกมาถึงตำแหน่งเริ่มต้น การทำซ้ำของการออกกำลังกายนี้แตกต่างกันไป 4-5 ครั้งขึ้นไป 10

ดึงขึ้น

ทำงานบนแถบ - วิธีที่ดีในการกำจัดผิวหลวมอย่างถาวรในมือของคุณและไม่เพียง

เริ่มต้นด้วยแถบแนวนอนสามารถแขวนได้ที่ระดับของแขนที่ยื่นออกมาและดึงขึ้นด้วยขากรรไกรเล็ก ๆ บนขาแล้วก็คุ้มที่จะปฏิเสธมันเลย

สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายนี้ - เปิดมือของเขาและความสำเร็จของคานหน้าอกหรือคาง การเคลื่อนไหวลื่นไหลโดยไม่กระตุก

จำนวนครั้งที่เกิดซ้ำ 5 - 10

การออกกำลังกายด้วยยาง

เมื่อต้องการดำเนินการดังกล่าวคุณจะต้องติดแถบยางกีฬาเข้ากับกำแพงเล็กน้อยสูงกว่าศีรษะของคุณและยืนอยู่ด้านหลังของคุณเพื่อยึดปลายทั้งสองข้างและกดบีบและยืดแขนของคุณ

ความยืดหยุ่นของหมากฝรั่งช่วยเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อและช่วยให้พวกเขามาในโทน

ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 10 ครั้ง

ดันมือที่แต่ละอื่น ๆ ในตำแหน่งที่แตกต่างกัน

หากไม่มีเครื่องมือใด ๆ อยู่ในสภาพใด ๆ คุณสามารถดำเนินการแบบเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการทำงานกล้ามเนื้อแขนและด้านหลัง

ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องสร้างแรงกดโดยการจัดตำแหน่งฝ่ามือเข้าด้วยกันเช่นโดยการจับมือกันที่ขากรรไกรในล็อคหรือพับเก็บได้

ค่าใช้จ่ายของ 3 ความดันจะถูกลบออกเมื่อคุณหายใจออก ทำซ้ำได้ 10 ครั้งหรือมากกว่า

ห่อตัวมือเพื่อขจัดผิวหลวม สูตรและวิธีการทำ

แต่น่าเสียดายที่การออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้เสมอไป

เพื่อต่อต้านทางกายภาพ โหลดรวม:

1. จังหวะ;
2. ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ;
3. สถานะของการตั้งครรภ์ในขั้นตอนสุดท้าย;
4. รอบประจำเดือนตลอดความยาวของมัน

แต่การเลิกทำงานในร่างกายของคุณแม้จะมีข้อบ่งชี้เหล่านี้ไม่คุ้มค่าอย่างแน่นอนเพราะมีวิธีการที่ดีในการจัดการกับผิวที่หย่อนคล้อยโดยไม่ต้องใช้ความพยายามทางร่างกาย นี่คือห่อ

ความจริงที่น่าสนใจ! หีบห่อถูกนำมาใช้ในอียิปต์โบราณและถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาเยาวชน คลีโอพัตราเองใช้การบีบอัดต่างๆรวมทั้งมือ

มีมากมายของใบสั่งยาสำหรับ wraps เพื่อรักษาและเรียกคืนความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นของผิวในมือต่อไปนี้เป็นบางส่วนของวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดการทดสอบและแนะนำโดย cosmetologists

น้ำผึ้งนมและห่อดิน

ส่วนประกอบที่เลือกมีผลต่อการฟื้นฟูและกระชับ ด้วยความเป็นธรรมชาติจึงซึมซาบสู่ผิวได้ง่ายช่วยบำรุงผิวด้วยวิตามินและทำให้ผิวยืดหยุ่นและเนียน

ส่วนประกอบมีการแจกจ่ายตามสูตร: 1 + 1 + 1 หากต้องการคุณสามารถเพิ่มปริมาณของดินได้เนื่องจากขึ้นอยู่กับปริมาณของปริมาตรที่นำมาใช้กับผิว

วิธีการใช้งานง่ายมาก: จำเป็นต้องครอบคลุมพื้นที่ที่ต้องใช้ในมือซึ่งต้องมีการแก้ไขตัดกระดาษแก้วและหุ้มด้วยวัสดุอุ่น ๆ เวลาเซสชันคือ 1 ชั่วโมง

การห่อด้วยน้ำผึ้งและผงมัสตาร์ด

มัสตาร์ดเจือจางในน้ำและเพิ่มน้ำผึ้งอุ่นเล็กน้อยในสัดส่วนของ 2 ช้อนโต๊ะ ล.

ส่วนผสมมีการเผาไหม้ค่อนข้างดังนั้นการใช้ควรมีการกำหนดเป้าหมายและเฉพาะในพื้นที่ที่มีปัญหา

ขั้นตอนควรดำเนินการไม่เกิน 30 นาที

ห่อด้วยสาหร่ายกะหล่ำปลีน้ำมันต่างๆช็อกโกแลตหรือโคลน

นวดมือ

ทางเลือกในการห่อและไม่น้อยขั้นตอนที่น่ารื่นรมย์คือการนวด สามารถดำเนินการได้อย่างอิสระและด้วยความช่วยเหลือของคู่ค้าและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ก่อนที่จะเริ่มต้นขอแนะนำให้หาโครงสร้างกล้ามเนื้อและหลอดเลือดของแขนเพื่อที่จะไม่ให้ตัวเองได้รับอันตรายเช่นเดียวกัน

การนวดด้วยมือทีละขั้นตอนทำได้ดังนี้

1. ความเคลื่อนไหวลื่นไหลจากลำเลียงไปยังต่อมน้ำเหลือง
2. กล้ามเนื้อที่งอและยืดแขนจะแยกเป็นสัดส่วน
3. เริ่มต้นด้วยรูกลวงและจบด้วยมือและนิ้วมือ
4. การเคลื่อนไหวถูกสร้างขึ้นตามรูปแบบ: แบน (เต็มปาล์ม) ̶ห่อ (รับกล้ามเนื้อในวงแหวน) ̶การถอนออก̶ตบมือ;

นวดมือเป็นเวลา 20-25 นาที

การใช้แบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบการนำเสนอขั้นตอนการทำเครื่องสำอางและการใช้ชีวิตที่มีประสิทธภาพคุณจะสามารถฟื้นฟูผิวที่หย่อนคล้อยได้อย่างรวดเร็วเพียงอย่างเดียว

สิ่งสำคัญ - อารมณ์ที่จะชนะและทำงานประจำวันเกี่ยวกับตัวเอง

ดูวิดีโอ: ทำให้อ่อนอ่อน (อาจ 2024).