เมื่อมีความเชื่อกันว่าไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ วันนี้ทุกคนมั่นใจว่าการศึกษาทางกายภาพไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ แต่ยังจำเป็นสำหรับมารดาในอนาคตและทารกของพวกเขา
ตามการศึกษาที่ดำเนินการโดยนรีแพทย์เพียง 22% ของสตรีที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่มีภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตร และตรงกันข้ามกับผู้ที่ทำยิมนาสติกไม่พบภาวะแทรกซ้อนใน 86% ของผู้ป่วย ด้วยการชักนำของแรงงานที่ต้องเผชิญกับเพียง 14% ของ "กีฬา" แม่เมื่อเทียบกับ 78% ของ "แม่ขี้เกียจ"
ความจริงก็คือว่าในระหว่างการออกกำลังกายปอดระบายอากาศเพิ่มขึ้นลดการขาดออกซิเจนในเนื้อเยื่อที่เพิ่มการเผาผลาญเพิ่มการไหลเวียนของเลือดดำในเรือท้อง normalizes ลำไส้ - คือทั้งร่างกายของแม่ในอนาคตมีความเข้มแข็งและหนึ่งอาจจะพูดว่า "เยียวยา "
ดังนั้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นได้โดยการบำรุงทารกสุขภาพดีและแข็งแรง การออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานดังนั้นในระหว่างแรงงานลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหัก นอกจากนี้สถิติแสดงให้เห็นว่าเป็นชุดที่เลือกมาเป็นพิเศษของการออกกำลังกายทางกายภาพมากกว่าสองครั้งจะช่วยลดจำนวนของการเกิดก่อนวัยอันควร
แน่นอนในการสั่งซื้อเพื่อให้บรรลุผลมากขึ้นการออกกำลังกายดังกล่าวควรตอบสนองจากจุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์จนถึงคลอดของเด็ก เป็นการดีกว่าที่จะแนะนำเรื่องนี้ลงในระบบและพยายามอย่าให้หยุดพัก
การเต้นรำเป็นเรื่องสำหรับคนขี้เกียจ
การเต้นรำเป็นผลยิมนาสติกเดียวกัน รวมถึงจังหวะ แต่ไม่เร็วมากเพลงคุณสามารถทำให้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของศีรษะคอแขนลำตัวและขา ใช้องค์ประกอบเต้นรำที่ง่ายที่สุดที่ทำขึ้นมาทีละชิ้น
แต่เนื่องจากเป็นที่น่าพอใจ แต่ยังคงออกกำลังกายนี้ไม่ลืมที่จะเป็นไปตามกฎง่ายๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือโหลดนี้ควรจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าคุณไม่เคยหรือไม่เป็นเวลานานมีส่วนร่วมในกีฬาก่อนการตั้งครรภ์แล้วประมาณ 20 สัปดาห์ของการโหลดควรจะน้อยที่สุด พยายามที่จะไม่ทำให้การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและกระตุก
โดยวิธีการเต้นที่ดีมากขึ้นเพราะการเรียกเก็บเงินจริงลดกดความเครียดมากเกินไปมีข้อห้ามหญิงมีครรภ์ ฟังความรู้สึกของคุณ ถ้าคุณรู้สึกวิงเวียน, หายใจถี่, สั่นที่แข็งแกร่ง,คุณรู้สึกหดตัวที่แข็งแกร่งของมดลูกหรือสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในสภาพปกติของคุณ - เต้นควรจะหยุดทันที
ปริมาณงานที่น้อยที่สุดควรเป็นถ้าคุณมีน้ำหนักต่ำมากหรือสูงความดันโลหิตสูงหรือต่ำโรคหัวใจและหลอดเลือดกล้ามเนื้อและข้อต่อ นอกจากนี้โปรดระวังถ้าคุณมีการคลอดก่อนกำหนดก่อนหน้านี้หากมีการคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด (รกหูชั้นกลางสิ่งที่แนบมาต่ำเปิดปากมดลูกต้นเป็นต้น) หรือหากคุณรอเด็กสองคนหรือมากกว่า
ดนตรีและการตั้งครรภ์
แต่การโหลดน้อยที่สุดไม่ได้หมายความว่าการยกเลิกการเต้นทั้งหมด หลังจากที่ทุกเต้นรำเป็นเพลง เธอมีแรงกระตุ้นทางอารมณ์เพิ่มอารมณ์ "อุ่น" จิตวิญญาณ ร่างกายของคุณเต็มไปด้วย "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - endorphins ซึ่งสามารถลดความรู้สึกทางร่างกายที่ไม่พึงประสงค์และสร้างสภาวะอารมณ์และอารมณ์ที่พิเศษ
มันค่อนข้างเตือนความทรงจำของรัฐมึนเมาง่าย ในอนาคต endorphins มีประโยชน์มากเพราะมีประโยชน์ต่อการคลอดบุตรช่วยให้ผ่อนคลาย, บรรเทาอาการปวดให้ความรู้สึกของอิ่มเอมใจ
ในเวลาเดียวกันกับคุณและเด็กได้รับสัญญาณของรัฐทางอารมณ์ที่ดี นอกจากนี้ยังมี 5-6 เดือนของการพัฒนาของทารกในครรภ์ทารกเริ่มที่จะไม่เพียง แต่ได้ยินเสียงเพลง แต่ยังแข็งขันตอบสนองกับมัน เขาสามารถย้ายแขนและขา "ในชั้นเชิง" ของเขาและแม้กระทั่งรอยยิ้มถ้าทำนองเพลงที่เขาชอบ
นอกจากนี้จะพิสูจน์ว่าการสั่นสะเทือนเสียงเสริมสร้างร่างกายที่ทำหน้าที่เหมือนการนวดและแม้กระทั่งส่งผลกระทบต่อขีดความสามารถทางปัญญาของคนในอนาคต และมีการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของเพลงของเด็กยังคงพัฒนาและที่เรียกว่าไว kinaesthetic ซึ่งในอนาคตจะเป็นพื้นฐานของความรู้สึกของเขาสมดุล
และในที่สุดก็เต้น - มันเป็นโอกาสที่ดีสำหรับการร่วมกันในครอบครัวมากยิ่งขึ้น เชิญไปที่ "สีขาว" สามีเต้นรำ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเต้นรำไม่เพียง แต่กับแต่ละอื่น ๆ แต่ยังมีลูกน้อยของคุณ จิตใจจะใช้เศษอาหารในมือของเขาให้สามีจะช่วยให้คุณเก็บมันเต้นสาม อย่ากีดกันตัวเองของความสุขอีกครั้งที่จะยอมรับซึ่งกันและกันในความรัก เต้นรำนี้จะช่วยให้คุณได้สัมผัสอีกครั้งบรรยากาศของความสงบสุขความอบอุ่นการดูแลให้ความสนใจและที่จำเป็นจนกว่าทารกเกิด
เด็กยังไม่เกิดแม้รู้สึกว่าต้องดูแลซึ่งได้รับจากความสัมพันธ์ที่จริงใจและอบอุ่นของพ่อแม่ ปล่อยให้คนตัวเล็ก ๆ รู้สึกถึงทุกเซลล์ในร่างกายของเขาว่าคุณรอเขาอย่างไรคุณมีความสุขมากแค่ไหนกับเขาและเท่าไหร่ที่คุณรักเขาตอนนี้
ที่มา: Iris Parent Club
