วิธีการฟื้นฟูเต้านมหลังจากคลอดและทำให้มีเสน่ห์อีกครั้ง

หน้าอก - นี้แน่นอนหนึ่งในส่วนที่มีเสน่ห์มากที่สุดของร่างกายผู้หญิง ความงามเต้านมไม่ได้ขึ้นอยู่กับขนาดของมัน แต่มีทั้งในแบบฟอร์ม แต่น่าเสียดายที่แบบฟอร์มนี้ของเต้านมและประสบมากที่สุดหลังการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ไม่ใช่บทบาทที่ผ่านมาในนี้เล่น พันธุกรรมตัวอย่างเช่นถ้าญาติใกล้ชิดของผู้หญิงตั้งครรภ์หลังจากเครื่องหมายยืดเป็นส่วนใหญ่มีแนวโน้มว่าจะเป็นผิวจูงใจทางพันธุกรรมและเธอเองเช่นเดียวไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการเครื่องหมายยืด แต่มันก็เป็นไปได้ที่จะลดจำนวนและความรุนแรง

หากคุณต้องการที่จะเรียกคืนเต้านมหลังคลอดและยินดีที่จะใช้ความพยายามบางอย่างเพื่อให้มัน - แล้วคุณจะมีโอกาสที่ดีไม่เพียง แต่จะกลับมาในรูปแบบเก่า แต่ยังมีนัยสำคัญปรับปรุงพวกเขา

สำหรับผู้หญิงที่มีความสนใจในปัญหานี้ก่อนที่จะเป็นครั้งแรกที่นำทารกที่เต้านมบอกเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีการเตรียมความพร้อมเต้านมสำหรับการทดสอบการคลอดและเลี้ยงลูกด้วยนม

เตรียมเลื่อนในช่วงฤดูร้อนหรือวิธีการดูแลเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์

อาการบวมของเต้านมเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ใกล้ชิดที่จะออกจากการเพิ่มขึ้นของเต้านมมากยิ่งขึ้นและในช่วงน้ำครั้งแรกของปริมาณน้ำนมของเธออาจจะสูงถึงขีด จำกัดดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์และในวันแรก ๆ หลังคลอดเต้านมของหญิงมีรูปร่างผิดปกติมากที่สุด

แน่นอนว่าการทดสอบดังกล่าวเกี่ยวกับความแข็งแรงของผิวที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้สามารถทนต่อการไม่อยู่ตลอดเวลาและเป็นผลให้ปรากฏบนผิว เครื่องหมายยืดและหลังจากกลับมาเป็นขนาดปกติแล้ว หน้าอก "แขวน".

เพื่อหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ซึ่งบังเอิญในอนาคตจะไม่ง่ายที่จะกำจัดคุณจะต้องฝึกผิวเพิ่มความยืดหยุ่นและความสามารถในการกู้คืน

สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

1. สวมชุดชั้นใน เพื่อให้ผิวไม่ยืด ทางเลือกของชุดชั้นในควรได้รับความสนใจเนื่องจากเป็นที่แนะนำให้ซื้อแบบจำลองที่เหมาะกับหลุมขนาดในกรณีที่คุณไม่ควรสวมชุดชั้นในขนาดเล็ก เครื่องโกนหนวดควรกว้างเพื่อไม่ให้กระแทกเข้าที่ไหล่ที่จับอยู่หลายระดับด้วยความคาดหวังของการเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มปริมาณของหน้าอกโดยรวม;

2. การดูแลและบำรุงผิว สำหรับทั้งเครื่องสำอางพิเศษและกระบวนการเสริมสร้างความเข้มงวดเหมาะสม ในขณะที่อาบน้ำให้ทำ contrast dousing: สลับกันไปสักสองสามวินาทีนวดหน้าอกด้วยน้ำอุ่นและเย็นหลายครั้งต่อวันจัดให้มีห้องอาบน้ำทรวงอก - ค้นพบได้อย่างสมบูรณ์ประมาณ 10-15 นาที

ใช้พิเศษ ครีม และทำ นวด ด้วยน้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันอัลมอนด์อะโวคาโดจมูกข้าวสาลี (15 มล.) ลาเวนเดอร์ดาวเรืองและเจอเนอเรียม (2 หยด) ยาแก้โรคทุกตัวที่เกิดจะต้องถูด้วยการนวดในบริเวณที่อาจมีรอยแตกลาย

โปรดจำไว้ว่ารัศมีและนวดหัวนมและถูเด็ดขาดเป็นผลมาจากการสัมผัสกับพื้นที่เหล่านี้ผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกและมันจะนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ได้ถึงความล้มเหลว

3. ฝึกออกกำลังกาย, เคยปรึกษากับแพทย์และพบว่าไม่มีข้อห้ามสำหรับเรื่องนี้

เต้านมหลังคลอด

สองปัจจัยหลักที่มีผลต่อรูปร่างของเต้านมหลังคลอดคือ กระแสน้ำของนมเมื่อหน้าอกเต็มไปด้วยขีด จำกัด และ เครื่องปั๊มนม. อย่างที่คุณเห็นจะกลายเป็นวงกลมที่เลวร้าย ออกจากสถานการณ์นี้เพียงหนึ่ง - ค่อยๆรินถ้าจำเป็นเพื่อบรรเทาสภาพที่พยายามที่จะยืดผิวน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

ต้องสวมชุดชั้นใน. ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรควรสวมใส่ตลอดเวลาโดยไม่ต้องถอดออกแม้จะนอนหลับสนิท ก่อนดูแลเรื่องการซื้อชุดชั้นใน มันควรจะเป็นหลุมที่มีสายกว้างที่มีจำนวนขั้นต่ำของตะเข็บภายในหรือดีกว่าไม่มีพวกเขาเลย

ตามปกติเต้านมหลังคลอดจะเพิ่มขึ้น 1-2 ขนาด หากคุณกลัวที่จะทำผิดพลาดคุณสามารถเลือกรูปแบบที่เหมาะสมล่วงหน้าและขอให้ญาติของคุณหลังจากคลอดที่จะซื้อและนำไปโรงพยาบาลขนาดที่เหมาะสม

มันจะสะดวกที่สุดในการใช้ชุดชั้นในพิเศษสำหรับการให้อาหาร ประการแรกไม่จำเป็นต้องถอดออกเพื่อเลี้ยงลูก ประการที่สองคุณจะสามารถให้อาหารเด็กในสถานที่เหล่านั้นซึ่งไม่เหมาะที่จะอวดหน้าอกเปลือยกาย

หากคุณไม่ให้นมบุตรลูกน้อยของคุณจะไม่เลวร้ายลงหรือไม่?

ไม่เสียถ้าสันนิษฐานโดยพันธุกรรมของคุณ มิฉะนั้นกลไกที่พัฒนาโดยธรรมชาติสำหรับทุกคนที่กินนมได้ถึงครึ่งหนึ่งถึงสองปีจะดูแลเรื่องการฟื้นฟูเต้านมหลังคลอด

เป็นที่รู้จักกันการหลั่งน้ำนมผ่านหลายขั้นตอนสุดท้ายของที่ - ขั้นตอนของการผกผันหรือการสูญเสียการให้นมบุตรขั้นตอนนี้เป็นลักษณะการลดลงของธรรมชาติในการผลิตนมและเริ่มประมาณ 1.5 ถึง 2 ปีหลังจากคลอดบุตร โดยในเวลานี้ในเต้านมเนื้อเยื่อต่อมจะค่อยๆเปลี่ยนเป็นไขมันและเต้านมมาถึงรัฐที่หนึ่งคือก่อนตั้งครรภ์

แน่นอนว่าหน้าอกที่มีผิวยืดไม่น่าจะสามารถกลับมาเป็นรูปแบบเดิมได้ แต่ถ้าผู้หญิงอย่างน้อยก็สนับสนุนเธอด้วยชุดชั้นในก็จะเป็นไปได้มากทีเดียว อีกครั้งปัจจัยส่วนบุคคลและการถ่ายทอดทางพันธุกรรมไม่ควรตัดออก

สิ่งที่เกิดขึ้นกับเต้านมถ้าเลี้ยงลูกด้วยนมสิ้นสุดลงเร็วกว่าที่กำหนดโดยธรรมชาติหรือไม่เริ่มต้นเลย? เนื้อเยื่อไม่มีเวลาที่จะกลับไปสู่โครงสร้างก่อนหน้าและเต้านมยังคงอยู่ในสถานะที่อยู่ในช่วงปลายของ GW

ค่อยๆนมหายไปและเป็นเนื้อเยื่อแทนของไม่ได้เกิดขึ้นหน้าอกดูเหมือนว่าว่างเปล่าและโปร่งใส แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องที่ยุ่งยากในการฟื้นฟูรูปแบบเดิม แต่อย่ายอมแพ้และยกตำแหน่งดังกล่าว

และดังนั้น, สิ่งที่จะช่วยฟื้นฟูรูปแบบเดิมของเต้านมหลังคลอดและให้นมบุตร?

วิธีการบางอย่างคุ้นเคยกับเราจากคุณสมบัติของการดูแลเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์ในหมู่พวกเขาต่อไปนี้

1. เปรียบเทียบขั้นตอนของน้ำ เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อนอกจากนี้ยังจะไม่จำเป็นที่จะนวดหน้าอกด้วยน้ำ ศีรษะไม่ควรแรงเกินไปที่จะไม่ทำให้เกิดบาดแผลต่อมน้ำนมอ่อน แต่ก็เห็นได้ชัดพอสมควรเพื่อให้การนวดมีผล

ทั้งความดันและอุณหภูมิของน้ำควรจะสะดวกสบาย - นี่เป็นเงื่อนไขพื้นฐาน นวดเจ็ทด้วยการหมุนเป็นวงกลมแล้วไปที่ armpits เต้านมแต่ละตัวควรได้รับ 5-8 นาที หลังจากการนวดแล้วคุณต้องถูตัวด้วยผ้าเช็ดตัวและทาครีมบำรุง

การนวดดังกล่าวจะช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น มันจะให้เสียงของเธอและปรับปรุงการแลกเปลี่ยนเซลล์ซึ่งในที่สุดก็จะนำไปสู่การกู้คืนต้นของเต้านมหลังคลอดบุตร

2. ห้องอาบน้ำสำหรับเต้านม. อย่างไรก็ตามอย่าเข้าร่วมในการอาบแดด ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะซบเซาจุดสีและริ้วรอยจะปรากฏบนผิว

3. โภชนาการที่เหมาะสม. คุณไม่ควรละเมิดเกลือ: มันจะนำไปสู่การสะสมของน้ำในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเป็นผลให้การยืดของพวกเขา ลีนในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง A, C และ E ทั้งหมดนี้สามารถพบได้ในกล้วย, แอปริคอต, กะหล่ำปลี, ลูกเกด, ส้ม, บลูเบอร์รี่, ผักขมและอื่น ๆ สีเขียว, แครอท, แอปริคอตและอื่น ๆ

นอกจากนี้อาหารของคุณจำเป็นต้องประกอบด้วยโปรตีนเช่นเนื้อไม่ติดมันตัวอย่างเช่นไก่เนยและผลิตภัณฑ์จากนม

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรมและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างฉับพลันซึ่งส่งผลเสียต่อเต้านมและป้องกันไม่ให้หาย

4. การปฏิเสธจากนิสัยที่ไม่ดี เป็นอันตรายต่อการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ในหน้าอก อย่างไรก็ตามสำหรับสตรีที่สูบบุหรี่ระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมการสร้างเต้านมหลังจากคลอดไม่น่าจะเป็นแรงจูงใจที่เพียงพอต่อการปฏิเสธ

5. ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและการนวดด้วยการประยุกต์ใช้. ที่ดีที่สุดคือการลดวิตามินเพื่อต่อสู้กับวิตามินอีใช้ครีมและน้ำมันธรรมชาติที่มีวิตามินเพื่อการนวดนี้ ดังนั้นคุณจึงไม่เพียง แต่เสริมสร้างผิวให้กระชับตัดริ้วรอย แต่ให้สีและเรียบเนียน

อย่าละเลยมาสก์จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ หากคุณไม่ต้องการใช้ครีมต่างๆในระหว่างการให้นมแม่หน้ากากเหล่านี้จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อย

ต่อไปนี้เป็นสูตรง่ายๆ

หน้ากากกระชับขึ้นอยู่กับวอลนัท

บำรุงโทนผิวและกระชับผิว

หลายพื้นดินที่เป็นเนื้อเดียวกันเมล็ดวอลนัท + 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง + 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนเนย + ไข่แดง 1 ฟองผสมส่วนผสมทั้งหมดและใช้กับผิวที่สะอาดของเต้านมประมาณ 15-20 นาที

หน้ากากจากแป้งข้าวเจ้า

มันกระชับผิวทำให้มันเนียน

1 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถปรุงจากข้าวธรรมดาบดด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ) + 1 ไข่ + 1 st. ช้อนครีมเปรี้ยว ผสมให้เข้ากันสม่ำเสมอและทาลงบนเต้านม หลังจากผ่านไป 15-20 นาทีแล้วจึงล้างออกด้วยครีมบำรุงผิว

หน้ากากจากโยเกิร์ต

เสริมสร้างและกระชับผิว

2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของน้ำผึ้ง + 100 ml ของ kefir เราถูสารละลายลงในทรวงอกให้ล้างออกหลังจากผ่านไปประมาณ 10-15 นาที

6. การออกกำลังกายและการออกกำลังกายพิเศษสำหรับหน้าอก. หนึ่งในจุดหลักของโครงการฟื้นฟูเต้านมหลังคลอด วิถีชีวิตที่มีชีวิตชีวาด้วยการใช้ยิมนาสติกพิเศษทำให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องขี้เกียจและทำมันอย่างเป็นระบบ

แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะไปที่สระว่ายน้ำห้องยิมการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น - ทำในสิ่งที่คุณทำได้

ตัวอย่างเช่นอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเบื้องต้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก: push-ups (คุณไม่สามารถจากพื้น แต่จากผนัง) และกดปาล์มกับแต่ละอื่น ๆใช้สิทธิครั้งสุดท้ายจะเป็นดังนี้: ใส่มือของคุณขนานกับพื้นและหน้าอกข้อศอกของคุณไปที่ด้านข้างจดจับมือใน "สวดมนต์" ท่าทางและแข็งขันผลักดันพวกเขากับแต่ละอื่น ๆ ประมาณ 10-15 วินาทีแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ - เพื่อดำเนินการเกี่ยวกับ 10- 30 ครั้งต่อวิธี

แบบฝึกหัดดังกล่าวจะช่วยไม่เพียง แต่ในการกู้คืน แต่ในการเพิ่มขึ้นบางส่วนในปริมาณของเต้านม

นอกจากนี้, ดูท่าทางของคุณมักจะใช้เวลาหน้าอกไม่ได้เป็นรูปแบบที่มีเสน่ห์มากที่สุดเพราะผู้หญิงคนหนึ่งก้มประถมศึกษา สำหรับคุณแม่ยังสาวที่มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เมื่อยล้าและความจำเป็นในการดำเนินการของเด็กในมือของพวกเขาพวกเขาไม่ทำตามตำแหน่งแบนกลับมา

วิธีการฟื้นฟูเต้านมที่รุนแรงหลังคลอด

อีกวิธีหนึ่งที่จะฟื้นสถานะและเต้านมอดีตปริมาณของมันหรือแม้กระทั่งเพิ่มให้กับสิ่งที่มันเป็นก่อนการตั้งครรภ์คือการทำศัลยกรรมพลาสติก ดูเหมือนว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการค้นหารูปร่างที่ต้องการ แต่น่าเสียดายที่การแทรกแซงการผ่าตัดจะเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างและไม่ถูก

ความเป็นมืออาชีพ

หากคุณไม่แน่ใจว่าพวกเขาเองจะสามารถที่จะเข้าถึงปัญหาของการฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอดที่ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพไปที่ห้องออกกำลังกายขอให้โค้ชสร้างโปรแกรมเฉพาะสำหรับคุณ ในอนาคตคุณสามารถทำที่บ้านได้

เดินไปยังร้านเสริมสวย ดังนั้นคุณจึงได้รับการแต่งหน้าและนวดอย่างมืออาชีพไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีโอกาสที่จะผ่อนคลายความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ จากความใส่ใจในครอบครัวเพื่อให้สามารถดูแลตัวเองได้

อย่าขี้เกียจที่จะดูผิวการออกกำลังกายและจากนั้นหน้าอกของคุณจะมีความสุขดูและเกลี้ยกล่อมคนไม่เพียง แต่หลังจากที่เกิด แต่ยังอยู่ในช่วงเวลาที่คุณจะมีลูกหลานอยู่แล้ว

เราแนะนำให้คุณอ่าน:หดตัวก่อนคลอด: วิธีรับรู้และลดอาการปวด