อาหาร 7 กลีบ เมนูอาหารผลิตภัณฑ์ความคิดเห็น

Send

มีอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมากในหมู่ผู้หญิงที่เลือกที่เหมาะสมที่สุด บทความนี้จะกล่าวถึงอาหารกลีบให้เมนูสำหรับสัปดาห์และสูตรที่มีประโยชน์

อาหาร 7 กลีบ: อาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

เพื่อให้ได้ผลของอาหารนี้คุณต้องกินเฉพาะอาหารที่เหมาะสม ตามที่นักโภชนาการพวกเขาคือ:

ผลไม้;
ผัก
ไก่;
ชีสกระท่อม;
ธัญพืช;
ของเหลว
ปลา

นั่นคือ, อนุมัติผลิตภัณฑ์และกลีบดอกไม้ที่จะจัดทำขึ้นภายใต้กฎหมายว่าด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น. ปลาจะอบหรือต้มน้ำซุปสามารถเมา เช่นเดียวกับผักสิ่งสำคัญคือไม่ต้องเพิ่มเครื่องปรุงรสน้ำมันและเกลือ หากคุณซื้อไก่แล้วมีเพียงเต้านมของเธอเนื่องจากเป็นแคลอรี่ต่ำสุดในขณะที่ผิวหนังถูกโยนออก

สำคัญที่ต้องรู้! ธัญพืชไม่ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีดังนั้นโจ๊กบรรจุเป็นสิ่งต้องห้าม แม้จะมีการโฆษณาองค์ประกอบของพวกเขาเป็นที่น่าสงสัยเนื่องจากสารเติมแต่งเพิ่มเติม

และตอนนี้คุณสามารถไปที่ตำแหน่งที่จะถูกตัดออก ซึ่งรวมถึง:

มายองเนสซอส;
ขนมปังน้ำตาล;
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
น้ำมันพืช

อาหาร 7 (เจ็ด) กลีบ: เมนูรายละเอียดสำหรับแต่ละวัน

โภชนาการสำหรับโปรแกรมนี้เกี่ยวข้องกับการสลับพิเศษของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในอาหาร ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนวันมิฉะนั้นจะล้มเหลวร่างกายจะเริ่มทำสำรองไขมันแทนการวางปอนด์พิเศษเหล่านั้น

ปลาจันทร์ เมนูนี้จะเป็นปลาที่มีไขมันต่ำซึ่งสามารถต้มตุ๋นหรืออบได้ อนุญาตให้เพิ่มสีเขียวสดๆลงในจาน ในตอนเช้ามีคู่ของชิ้นส่วนของปลาอบจะกินหลังจากที่ในขณะที่ - ขนมขบเคี้ยว สำหรับมื้อค่ำหูไม่โอ้อวดสำหรับชายามบ่ายชาสักแก้ว รับประทานอาหารค่ำกับปลาอบด้วยเครื่องเทศ
ผักวันอังคาร คุณสามารถทำทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่ง สำหรับอาหารเช้าผักสลัดแครอทสำหรับขนมขบเคี้ยว สำหรับอาหารกลางวันซุปแสงสำหรับอาหารว่างตอนบ่ายเตรียมผักใด ๆ ให้เลือก ระหว่างมื้อค่ำเสิร์ฟสตูว์ผัก
สภาพแวดล้อมของไก่ นกนี้ไม่เพียง แต่ได้รับอนุญาต แต่น้ำซุปจากมัน ห้องอบไอน้ำปรุงสุกสำหรับอาหารเช้าอาหารเย็น - น้ำซุปไก่หรือซุป ชาเวลาและยังคงง่ายเพราะเฉพาะชา มื้อเย็นอร่อยมากที่นี่สมมติว่าเป็นชิ้นเนื้อไก่อบ
ในวันพฤหัสบดีมาถึงการเปิดของธัญพืชพวกเขาจะคืนความสมดุลของพลังงานในร่างกายธัญพืชทั้งหมดจะทำจาก grits, ต้มบนน้ำและไม่มีน้ำตาล ในตอนเช้าข้าวโอ๊ตเป็นขนมขบเคี้ยว ที่ข้าวต้มกลางวันสำหรับน้ำชายามบ่ายมีเพียงแก้วน้ำเท่านั้น อาหารค่ำจะเป็นประโยชน์และเพิ่มความแข็งแรงเป็น buckwheat กำลังรอการสูญเสียน้ำหนัก
หลังจากวันพฤหัสบดีที่ยากมากระท่อมกระท่อมศุกร์. สำหรับอาหารเช้าชีสเค้กจะเสิร์ฟจากเตาอบแทนที่จะเป็นขนมขบเคี้ยวโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีไขมันต่ำ ในช่วงกลางวันเป็นส่วนหนึ่งของชีสกระท่อมในบทบาทของชายามบ่าย kefir สำหรับมื้อเย็นชีสกระท่อมเผ็ดและโยเกิร์ตที่สมบูรณ์แบบ
วันเสาร์ - ผลไม้. คุณสามารถเลือกได้ทุกชนิดยกเว้นกล้วยและองุ่น สำหรับอาหารเช้าจัดเตรียมสลัดผลไม้โดยไม่มีการแต่งกายสำหรับของว่างส่วนหนึ่งของน้ำผลไม้คั้นสด ในช่วงกลางวันทั้งหมดสลัดเดียวกัน แต่ผลไม้อื่น ๆ สามารถนำมาใช้ แอปเปิ้ลรับประทานอาหารกลางวันสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถรักษาตัวเองให้เป็นผลไม้ปั่น
ตอนจบของอาหารที่ดีคือการดื่มวัน. ในระหว่างวันคุณสามารถล้างน้ำและชาเขียวเท่านั้น ถ้าความรู้สึกหิวแข็งแรงก็เป็นไปได้ที่คุณจะได้ดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำ

อาหารกลีบสำหรับการลดน้ำหนัก (เมนู): สูตรที่มีประสิทธิภาพ

ลูกชิ้นปลานิล. ปลาสดจะถูกซื้อในร้านและเนื้อสับจะทำจากมันครั้งแรกเพียง แต่เนื้อปลาจะเลื่อนลงไปในส่วนที่สองให้ใส่หัวหอมและผักใบเขียวลงไป ลูกบอลจะถูกรีดจากมวลผลซึ่งจะถูกอบบนแผ่นอบให้เป็นสีทองที่สวยงาม
ไก่กระทิง. ฟังดูดีหรือไม่? และรสชาติจะดียิ่งขึ้น! ในการทำเช่นนี้ให้เพิ่มเครื่องเทศบางส่วนลงในเต้านมใส่ชิ้นส่วนบนไม้เสียบไม้และส่งไปที่เตาอบ เนื้อปรุงสุกได้อย่างรวดเร็วหลังจากครึ่งชั่วโมงจานจะพร้อม
ชีส ได้รับอาหารอันอ่อนโยนอ่อนโยนที่เพิ่งละลายในปากของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้ชีสกระท่อมไขมันต่ำและโยเกิร์ตธรรมชาติบางอย่าง 2 ส่วนผสมถูกบีบด้วยเครื่องปั่นและวางในแม่พิมพ์ ปรุงอาหารในเตาอบจนชีสเค้กกลายเป็นสีน้ำตาลอ่อนที่สวยงาม

การกลืนกิน 7 กลีบอาหาร

กลีบดอกเดี่ยวมีข้อ จำกัด หลายประการที่จะใช้ ไม่สามารถเป็นคนที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ได้.

ระยะเวลาในการตั้งครรภ์หรือเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ได้เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดำเนินการดังกล่าว. หลังจากที่ทุกประเภทของผู้หญิงนี้ต้องการโภชนาการที่สมดุลมากที่สุดและที่นี่มีข้อยกเว้นของไขมัน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังไม่สามารถลดน้ำหนักในโครงการนี้ได้มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้น้ำตาลกลูโคสเพิ่มขึ้นในเลือดคนที่เป็นโรคตับและตับอ่อนควรปฏิเสธอาหารมื้อเดียวเนื่องจากอาจมีภาวะหยุดนิ่งของน้ำดี

7 กลีบอาหาร: ความเห็นและผล

ตามที่บรรดาผู้ที่ใช้ประโยชน์จากตารางการรับประทานอาหารนี้มีผลสัปดาห์ นอกจากนี้ในคนที่มีการเผาผลาญอาหารที่ดีก็เป็นที่น่าประทับใจมาก แม้ผู้หญิงที่กำลังดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่ปีแรกสังเกตเซนติเมตรซ้ายที่เอว

มากขึ้น ไม่มีค่าใช้จ่ายพิเศษและความพยายามที่จำเป็นอาหารที่แตกต่างกันทุกวันไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานเพราะชนิดของเมนูเดียวกันไม่มี. บางวันอร่อยมากบินโดย ที่ยากที่สุดจะเป็นครั้งสุดท้ายเพราะไม่มีอาหาร อย่างไรก็ตามของเหลวที่ดี dulls ความรู้สึกของความหิว

อาหาร 6 (หก) กลีบ: เมนูสำหรับทุกวัน

อาหารประเภทนี้เป็นอันตรายต่อผู้ที่ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้มากขึ้น ไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์มีความหลากหลายมากขึ้น อย่างไรก็ตามมีหลักการเดียวกันกับการแบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็นหลายวัน

เริ่มรับประทานอาหารกับปลาและคุณสามารถเลือกได้แม้ปลาทูหรือปลาแซลมอน สิ่งสำคัญคือควรปรุงโดยไม่มีน้ำมันพืชเกลือและ marinadesงานของมนุษย์ตั้งแต่วันแรกจะให้ร่างกายมีโปรตีนเพียงพอ
ต่อมามีการเปิดผักแม้จะอนุญาตให้ใช้ส่วนผสมที่แช่แข็งก็ตาม สิ่งสำคัญคือสิ่งเหล่านี้ควรจะเป็นช่องว่างของตัวเองเนื่องจากมีตำแหน่งที่ไม่อาจเข้าใจได้หลายอย่างในองค์ประกอบในร้านค้า สลัดได้รับอนุญาตให้กรอกช้อนชาน้ำมันมะกอก
สำหรับวันไก่กินเนื้อขาวไม่เกิน 500 กรัม นก ส่วนทั้งหมดจะต้มหรืออบในเตาอบจานสำเร็จรูปแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กัน เนื่องจากอาหารดังกล่าวถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วคุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อตัดความหิว
วันธัญพืช ช่วยให้คุณกิน 200 กรัมธัญพืชแห้งและ 150 กรัมขนมปังธัญพืช ผลิตภัณฑ์ถูกเลือกสำหรับทุกรสนิยมตราบเท่าที่พวกเขาพอดีกับข้อ จำกัด ที่ดีที่สุดคือกินโจ๊กที่แช่จะทำในเวลากลางคืน ตอนเช้าจะเย็น แต่คุณสามารถอุ่นในไมโครเวฟได้ จากจานนี้จะมีประโยชน์มากกว่าจากรุ่นต้ม
ในวันนมเปรี้ยว ซื้อชีสกระท่อมไขมันต่ำและ 350 กิโลกรัมไฟเบอร์ นี้จะเป็นอาหารสำหรับวันที่กำหนด
ในวันเสาร์ คุณสามารถผ่อนคลายได้เนื่องจากขอแนะนำให้ทานผลไม้ทุกวันยกเว้นสำหรับองุ่นและกล้วยทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องมีจำนวนไม่เกิน 1.5 กิโลกรัม
วันนี้ตั้งใจจะออกจากอาหารอย่างถูกต้อง. นั่นคือพวกเขากำลังเตรียมชุดผลิตภัณฑ์เดียวกัน แต่ไม่รวมไว้ในแต่ละวัน

6 กลีบอาหาร: สูตรที่มีประโยชน์

ปลาทูในเตาอบ. สำหรับการปรุงอาหารใช้ปลาขนาดเล็กประมาณ 300 กรัมมันล้าง, gutted, หยิกของเครื่องเทศจะถูกเพิ่มและห่อด้วยกระดาษฟอยล์ หลังจาก 35 นาทีคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารมื้อค่ำสุดพิเศษ
ซุปปลาแซลมอน. สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้องแครอทแครอทสองชิ้นหนึ่งในสี่ของกระเปาะเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทั้งหมดนี้จะเทด้วยลิตรของน้ำบริสุทธิ์และปรุงสุกจนกว่าจะพร้อมที่ท้ายจะได้รับอนุญาตเพื่อเพิ่มเครื่องเทศเล็กน้อย หัวหอมและแครอทจะเก็บเกี่ยวและปลาและน้ำซุปจะกิน
ไก่ในน้ำผลไม้ของตัวเอง. ชิ้นส่วนของเต้านมถูกตีดีโรยด้วยเครื่องเทศที่ห่อด้วยม้วนและส่งไปยังเตาอบ โดยปกติเนื้อจะสุกในฟอยล์ดังนั้นจึงแช่ด้วยน้ำของตัวเองและยังคงฉ่ำ

Monodiet 6 petals: บทวิจารณ์และผลการค้นหา

จากผลการสำรวจความคิดเห็นของสตรีต่าง ๆ พบว่าเทคนิคนี้มีประสิทธิภาพ บางคนใช้วิธีการเดียวกันนี้เมื่อเปลี่ยนมาใช้โภชนาการที่เหมาะสม

อาหารกลีบดอกกลายเป็นขั้นตอนแรกและจากนั้นก็ยังคงยึดมั่นในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ แต่ไม่รวมเป็นวัน

นี้จะสะดวกเพราะปอนด์ลดลงในช่วงสัปดาห์จะไม่ส่งกลับและการรักษาแบบฟอร์มด้วยความช่วยเหลือของสูตรข้างต้นก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักต่อไป

อาหารห้ากลีบ: เมนูอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

เมื่อรักษาแบบฟอร์มโดยใช้แผนภูมิอำนาจนี้ ผู้หญิงจะมีผลิตภัณฑ์จาก 5 กลุ่ม:

อาหารโปรตีน;
ผลิตภัณฑ์นม;
ผลไม้;
ผัก
อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้! ผู้เริ่มต้นเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มต้นอาหารที่มีข้อ จำกัด ระยะสั้น ดังนั้นพวกเขาจะค่อยๆมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม การอดอาหารเป็นเวลานานจากการรับประทานอาหารโปรดของคุณอาจทำให้เสีย

ห้ามไม่ให้รวมกัน:

คาร์โบไฮเดรตที่มีโปรตีนและผลไม้เปรี้ยว;
โปรตีนที่มีไขมันผลไม้รสเปรี้ยวและคาร์โบไฮเดรต
คู่อาหารที่มีโปรตีนมากเกินไป
น้ำตาลและแป้ง

อาหารห้ากลีบ: เมนูสำหรับทุกวัน

สำหรับวันแรก เต้านมไก่ต้มที่เหมาะสมสำหรับอาหารเช้าสำหรับของว่างที่คุณยังสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของไก่ แต่อบในฟอยล์ ในช่วงกลางวันดื่มน้ำซุปไก่ตั้งแต่เช้า ในช่วงเช้ามีขนมขบเคี้ยวเป็นส่วนหนึ่งของเต้าหู้ครึ่งหนึ่งของส่วนนี้จะกินในช่วงเย็น

วันที่สอง เริ่มต้นด้วยสลัดผักคุณสามารถทำให้มันฝรั่งบดสำหรับขนมขบเคี้ยว สำหรับอาหารกลางวันแกงผักที่คุณชื่นชอบและในช่วงบ่ายคุณสามารถทำบวบหรือฟักทองนึ่ง สำหรับอาหารมื้อเย็นเตรียม Vinaigrette ล่วงหน้า

วันรุ่งขึ้น เริ่มต้นด้วยคู่ของแอปเปิ้ลขนาดเล็กกล้วยที่เหลือสำหรับการอาหารว่าง ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานสลัดผลไม้กับองุ่นและองุ่น ในมื้อกลางวันขอแนะนำให้กินมะม่วงสุกและในที่สุดคุณสามารถลิ้มรสแอปเปิ้ลคู่

วันที่สี่ โจ๊กอาหารเช้า buckwheat สำหรับอาหารเช้าที่สอง สำหรับมื้อกลางวันข้าวต้มก่อนสุกโดยไม่มีเกลือ ขนมขบเคี้ยวและอาหารเย็นจะไม่เป็นที่คาดหมายเพราะถือว่าเป็นการใช้รำข้าวและข้าวสาลีที่งอก

วันที่ห้า พวกเขากินชีสกระท่อมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติเท่านั้นและเริ่มรับประทานอาหารเช้ากับพวกเขา ในเช้าวันที่สองคุณสามารถดื่มนมที่ไม่มีน้ำมัน สำหรับอาหารกลางวันอีกครั้งชีสกระท่อมสำหรับขนมบ่ายอีกครั้งส่วนหนึ่งของนม ในช่วงเย็นอนุญาตให้ดื่มนมวัวกับชาไม่ได้ปรุงแต่ง

กฎออกจากอาหารกลีบดอก

อาหารใด ๆ ที่ต้องการคุณภาพผลผลิต ออกจากมันมิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะกลับมาเป็นเซนติเมตร ในเวลาเดียวกันหลายคนชี้ให้เห็นว่าถ้าคุณไม่ได้แก้ไขผลลัพธ์ของคุณผลงานจะไร้ประโยชน์สัปดาห์แรกหลังจากที่อาหารกลีบดอกเสร็จสิ้นแล้วอาหารควรมาจากอาหารที่เหมือนกันเพียงแค่ชุดค่าผสมจะมีการเปลี่ยนแปลง

ให้ความสนใจ! ไม่มีใครกินอาหารดังนั้นจึงต้องเคี้ยวอาหารแต่ละชิ้นให้ละเอียดโดยไม่ต้องกลืนก้อนใหญ่

ความถี่ของอาหารไม่ควรลดลงอย่างรุนแรงควรกินอาหารอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน นั่นคือบุคคลจะมี 3 วิธีการพื้นฐานและ 2 อาหารว่างเพิ่มเติม

ไม่จำเป็นต้องนั่งกับจานที่ทีวีตามที่ทีวีซีรีย์นำติดตัวไปคุณไม่สามารถสังเกตได้ว่าอาหารมื้อเย็นถูกดูดซึมได้อย่างไร ด้วยเหตุนี้ความรู้สึกหิวจะมาเร็วขึ้นและความอิ่มตัวจะไม่เกิดขึ้น

อาหาร 6, 7 กลีบ: ภาพก่อนและหลัง

Mono-diets มีประสิทธิภาพที่ดีแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าหลายคนไม่ชอบพวกเขาเนื่องจากข้อ จำกัด สำหรับสัปดาห์ของมื้ออาหารดังกล่าวคุณจะเห็นได้ชัดว่าลดตะกอนที่เอว และหากคุณออกจากกำหนดการจ่ายพลังงานอย่างถูกต้องผลลัพธ์จะยังคงสังเกตเห็นได้เป็นเวลานาน